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【知识普及】得了膝关节骨性关节炎,如何选择治疗与锻炼?

2018-12-24 05:22 8

问:怎么才能每天都收到这种文章呢?

膝关节骨性关节炎的表现

§关节疼痛:常发生于晨间,活动后疼痛反而减轻,但活动过多,疼痛又可加重;

§关节僵硬:常出现在早晨起床时或白天关节长时间保持一定体位后;

§检查:病变关节可见肿胀、压痛,活动时有摩擦感或“咔嗒”声,病情严重者可有肌肉萎缩及关节畸形。


由于对这个疾病的不了解,患者朋友往往会出现两种极端情况。

一种是病情还比较轻,却过分焦虑担心;

另一种是病情已经很严重了,应该选择手术治疗,却对手术存有偏见,宁可生活质量受到严重影响,也不愿接受手术。

什么情况适合保守治疗?

事实上应该遵循阶梯治疗的原则,即根据疾病的严重程度、发病时间的长短,确定保守治疗或手术治疗。

刚刚有症状,症状间断发生,程度较轻的时候适合保守治疗。

一方面,调整生活习惯和运动方式,避免膝关节负重增大的动作或运动,例如爬山、爬楼、下蹲、跪地等等。同时加强大腿肌肉力量的训练,比如直腿抬高练习。

另一方面,辅助物理治疗,比如推拿、针刺、电脑中频药透、中药外敷,很多轻症患者通过上述治疗就可以达到减轻症状、控制病情发展的目的。

如何预防呢?

因为人的膝关节软骨退变,在30岁以后就逐渐开始了,所以对膝关节的日常保护应及早进行,尽早干预。

1、注意膝关节保暖,尽量穿着长裤(老年人也可以带护膝,一方面保暖,一方面防止膝部受伤),不要把膝关节直接暴露在冷空气中。

2、劳逸结合,避免关节过度负重,长时间处于某一体位,不要久坐、久站。应适当活动关节,如多游泳,坚持多骑自行车,少走路,尤其是少上下台阶及走不平路。

3、中药局部热敷,可改善血液循环,缓解膝部疼痛和肌肉痉挛,减轻肿胀。

4、对有不良姿势的应尽量予以纠正,使用手杖,减轻关节负重。

5、合理适时使用支具:护膝带,弹性粘带、增加关节的稳定性。

后期如何进行功能锻炼呢?

主要是加强膝部力量锻炼

1直腿抬高练习

仰卧,患膝伸直抬高30~40厘米,尽量保持这个姿势,坚持不住时可放下休息片刻,以上算1次。然后重复练习,每组10~15次,每天2次。如果能坚持1分钟以上,可进行负重直腿抬高练习。


2负重直腿抬高练习

动作同上,在足背上担负一定重量,可从0.5公斤开始,逐渐增加,最高可至5公斤,具体负重量应以个人耐受为度。如果可以坚持1分钟以上,再进行下一步练习,避免产生运动损伤。

[老曾]建议把握最佳治疗时期,让骨病康复更彻底,早日拥有健康自在生活!

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