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八点骑行小知识,让你和爱车都不受伤……

2018-12-05 18:32 4

不管是你自己失误,还是别人失误,或者运气不好,总有那么一天,你会摔车。

摔车可能会迟到,但是不会缺席。

如何优(无)雅(伤)的摔车?下面这4点建议或者会对你有用。

前空翻摔

你的前轮卡在格栅的排水盖上;或者不小心插入了一根树枝;或者马路上突然窜出一只狗、一位行人……此时的你将一跃而起,飞过前轮。

>>>>怎么办?

不要紧紧抓住车把并将你的面部对准道路。相反,空出手来,准备吸收冲击力,低头,将下巴含入胸部,同时用另一只手保护头部。

当你的前臂撞到路上时,前倾让你自己滚动起来。同时保持头部隐藏,最终你会背部着地。

如果你是锁踏,要尽快脱离。但无论怎么样,都要准备好抵挡你那飞来的自行车。

这么作死?没人能救你!

侧摔

在你控制了一次甩尾后,侧摔通常会在几秒内发生。你的后轮会向另一方向偏摆,并且不受控制,最后你的车子完全侧立过来,而你将被甩飞出去。

>>>>怎么办?

类似于“越过栏杆”的碰撞,你会被抛到空中,但这次速度更快,而且是侧向的。第一件要做的事就是让你和自行车分开。放开车把,松开脚踏。

在这里,如果可能的话,尽量不要撞到任何可能对你造成严重伤害的东西,比如路边石或墙壁。

把你的头缩进去,用一只胳膊保护它,然后试着放松,让自己变得软弱无力,这样你就可以通过关节而不是骨骼吸收冲击力。

过弯摔

当你压弯太过于激进,你的后轮、前轮或两个车轮都开始不受控制的侧滑。当你已经无法控制车辆时,只能跟着爱车,用你的屁股慢慢滑动……

当你快速过弯时,这很容易发生

>>>>怎么办?

毫无疑问,你需要尽快停止这种滑行。96公里/小时的速度下,在道路上每滑动1秒会摩擦掉2.35厘米厚的皮肤。即便是骑行服也不可能给你提供足够多的保护。

当单车将要倒地时,试着旋转你的上半身面向滑出的方向。如果你有时间,把你下面的那只手腾出来并尝试放下你的肩膀,这样背部可以承受你的大部分冲击力。

如果你的速度非常快,可以把脚放在你面前,然后让他们接地面,作为临时制动器使用。

0速摔

这可能发生在很多上锁的新手身上,但也可能发生在很多注意力不集中的老手身上。当你停下来时,你会忘记你的脚被锁在了脚踏上,或者你不能及时解开。结果就是在路上0速横向倒地,陷入痛苦和令人尴尬的境地。

这种0速摔可能会造成更大的伤害,毕竟它没有你骑行摔车时的身体滚动来泄力。与之相反的是,当你撞击地面时,肘部膝盖屁股等都是直接重重的砸向地面。

>>>>怎么办?

为了避免这种情况,你要尝试让身体远离地面。在车辆倾倒时尽量保持上身笔直,然后将自行车推向地面,让车把和脚踏先行接触地面。最后再顺势倒下用身体侧面接触地面,并用在接触地面后旋转肩膀泄力。

以上技能你能掌握最好,但小超觉得我是掌握不了,毕竟真的遇到时也想不了那么多。当然,不排除现实中真的有许多骑行强手可以做到,可能摔出经验了吧。

然而没经验,又怕掌握不了的你,应该怎样避免摔伤呢?

预防摔伤,你要这样骑行

1、别一上来就骑

许多车友都会急于开始运动而忽略热身,这并不是正确的骑车方法。骑车前应该做一些简单的拉筋和伸展热身运动,让身体充分活动开。这样就不会使身体过于僵硬而导致摔伤,当然也是获得最理想效果的骑行效果的重要一步。

2、要戴头盔骑车

网络上、现实生活中,我们可以看到很多“没戴头盔出现安全事故”的案例。所以,出门骑行一定要佩戴头盔,因为它直接关系到你的生命安全。另外,骑行前检查一下自己的装备、刹车、照明、轮胎的气压等,也很必要。

3、保持安全车速

骑的速度越快,骑得越久,就越霸气、进步得越快?

错了!骑行贵在保持速度。切忌忽快忽慢,有劲拼命骑,没劲步步停的现象。速度并不决定你骑车霸气的程度,这样只会对身体造成更大的伤害。

建议初学者要在骑行过程中找到适合自己的频率之后再增强运动量,这样循序渐进的骑行既锻炼身体,还能减少不必要的事故发生。

4、保持正确骑行姿势

骑车过程中会出现胳膊直挺、肘部锁紧、手腕压死,或是塌腰、挺肚子、撅屁股、脚踩踏时外八等情况,都是因为你的骑行姿势出现错误了。

正确的骑行姿势是:身体稍前倾,两臂伸直,腹部收紧,采用腹式呼吸方法。两腿和车的横梁平行,膝、髋关节保持协调,注意把握骑行节奏。

5、不要过度骑行

年轻人精力旺盛, 但也一定要注意适量的骑行。过度骑行时,会产生脱力运动过量,可使机体免疫功能受到损害,影响健康。

因为人在剧烈运动时 ,体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素,会导致自身免疫力下降,还会出现头晕眼花,平衡能力不足、大脑反应下降等反应。运动过量后,心脏过度锻炼而肥大,血液往往供应不畅, 容易引起恶性心律失常导致摔倒或猝死。 

6、不要盲目模仿他人

不要因为专业车手比赛时的动作很帅、爆发力强,就轻易模仿。在长时间运动中一定要掌握自己的节奏,切不可为了追逐盲目跟从。记得量力而为,不能为了好面子硬挺。坚持是好事,但不能不顾及身体的负荷与承受力。

7、不要成为数据的奴隶

很多新手刚开始骑行总是拘泥于时间、距离、速度,沉迷于卡路里等等。骑行是一种乐趣,如果你不断看数据,忘记享受,你就可能骑过头,累坏身体。而且,这也不是骑行的真谛。

8、拒绝一成不变

你一直在平路上骑行?你的骑行距离和节奏每天都一样么?事实上,这样的骑行方式很容易让人感觉到乏味,锻炼的效果也一般。更正确而有效的做法是:进行爬坡与平地相结合的方式,适度改变骑行的距离和节奏。

最后小超想说

骑行本是一件快乐又锻炼身体的事情

在骑行的路上,磕磕碰碰在所难免

我们能做的

就是将骑行风险降到最低

然后全身心地去享受每一次骑行之旅

热爱骑行的你是否已经在路上了呢

注:本文由小超整合发布

如若涉及版权问题,请及时与小编联系

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