当前位置: 涵芬教育 > 知识 > 正文

【体育知识普及】游泳的好处

2018-11-06 21:01 19

跑步篇已经完结,小编将和大家一起开启游泳篇。

相信一定有不少人会游泳吧!只可惜,小编不会游泳,十分伤心。游泳好处多多,建议旱鸭子们都学习一下呀!

那么,游泳究竟有哪些好处呢?一起来看看吧!

1

增强抵抗力

由于人体在水里散热快,身体为了调整体温,需要不断地补充能量,促进新陈代谢加快,不断地平衡体内体外的温度,增加对外界温度变化的适应能力,从而起到了抵御寒冷的作用。长期游泳的人,自身抵抗力也在慢慢地增强。

提示:如果适当选择冬泳,还能调理人体内分泌,提高御寒能力,增强抗风寒感冒的能力。

2

预防肩周炎

由于工作的原因,很多年轻人长期坐在办公室吹着空调,面对着电脑,手握着鼠标,一些人难免会得了肩周炎;其实,白领工作者在夏天的时候,可以适当选择游泳作为一个运动方式,因为在游泳划水的过程当中,可以让头部、肩部得到一个很好的舒展与协调,加之水力的冲击按摩,可以很好预防肩周炎。

3

增加皮肤弹性

由于在游泳过程中,人体的皮肤受到水的各种阻力与摩擦,对皮肤进行了有效的全身按摩,使得皮肤更具有弹性;同时,游泳运动不同于陆地运动,可以有效减少汗水中盐分对皮肤的刺激。

4

预防颈椎病

游泳时适当选择仰泳,可以让整个人平卧在水面上,加上水力的依托,人的脊椎此时不需支撑整个身体的重量,处于无压力状态,脊椎能够很好恢复到原位,长期下去,可以有效预防脊椎病。

提示:仰泳最适合一些脊椎病患者,有助于康复。

5

帮助减肥

人体在水里散热快,而且游泳需要全身运动,手脚、头部一起运动拍打水面,加之水的阻力也大,所以人在水里消耗的体能比较多。对于想减肥的人群来说,游泳无疑是一个很有效的方法。特别对于女性来说,还可以起到收腹瘦臀的作用,体型更加具有曲线美。

6

提高肺活量

游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳,或者慢慢地深深地吸一口气,使肺部充满空气,然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面,再慢慢地把气吐出来,直到全部吐出来为止。这样长期训练,可以慢慢地改善心肺功能,提高肺活量。

【注:本期内容部分来源网络 ,涉及专业内容请以从业人士官方意见为准,此内容涉及任何观点非本站撰写,特此声明,本站对此内容不做任何立场及持任何观点。】

欢迎 发表评论:

Copyright © 2018 涵芬教育