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【健康知识】长寿需要”五微“

2019-01-31 17:19 15

微胖

    研究显示,与偏瘦的人相比,40岁时体重稍微超重的人寿命更长,能多活6~7年。皮下脂肪稍多利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官,从而延缓衰老。

微凉

    研究表明,最佳环境温度是18℃~20℃,此时人体感觉微微发凉,但机体免疫力能得到最大发挥,抗病能力更强,睡眠质量更高。

微饿

    长期坚持吃到七分饱,不仅可以保证营养摄入,还利于控制体重、保持头脑清醒。七分饱是一种似饱非饱、对食物意犹未尽的微饿感,下一餐之前不会有明显的饥饿感。

微汗

    对中老年人来说,大汗淋漓并非最佳运动状态,可能导致虚脱、跌伤,诱发气喘、胸闷、腹痛等。应遵循适度原则,以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。

微愚

    长寿离不开乐观豁达的心态,养生必先养心、学会微愚,多交朋友、培养爱好、勤于阅读、多加运动,都有利于人们的心理健康。

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