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保护糖眼之过年控糖技能!

2019-02-09 09:14 3

糖网是糖尿病的并发症之一,是造成糖友失明的重要原因。严重影响着糖友的生活和健康。糖尿病视网膜病变以是否出现视网膜新生血管为依据,可分为非增殖性糖尿病视网膜病变和增殖性糖尿病视网膜病变两个阶段。糖尿病的病程和高血糖的程度是糖尿病视网膜病变最主要因素。在我国糖友中糖网的患病率达44%-51.3%。国内一组数据显示,糖尿病病程10-14年的朋友约26%发生糖尿病视网膜病变,15年以上高达63%。除高血糖是产生糖尿病性视网膜病变的原因外,高血压、高血脂均是糖尿病性视网膜病变危险因素。那么问题来了,预防糖网的主要因素就是控糖。现在正逢春节,糖友们如何控糖呢?

对广大糖友们来说,每一次过节都相当于面临一次考验。亲友新年欢聚,丰盛的佳肴,众多的点心和水果,容易导致糖友们饮食失控和生活节奏改变,是加重糖尿病的重要原因。然而,很多糖友们尚存在诸多模糊认识,如何使糖友们既可以在节日期间控制好饮食,又度过一个健康、愉快的节日,就要从以下几个方面做好自我保健:

第一、合理搭配饮食:慢点吃,经常把筷子放一放,吃到八分饱就不再拿筷子了;好吃的多,更要把握营养结构,肉类豆制品当然要吃,蔬菜也要占到一半,否则都是肉类,热量一定超标,而且不容易消化,第二天排便可能还会困难;把菜上的油控一控,菜汤不要吃,能再帮您减少一点热量;聚餐中实在闲得无聊,还有胃口,可以吃点凉拌黄瓜、拌绿豆芽等凉拌菜。

第二、加测血糖:节日期间饮食变化大,所以建议您不管吃了什么,都要多测几次血糖,把不同情况对自己血糖的影响都记下来,凭感觉心里有数不行,必须血糖仪上有数才行,因为感觉往往是不靠谱的。

第三、生活规律:节假日中生活规律易打破,而吃饭的时间与饭量更容易改变,“饥一顿,饱一顿”容易使血糖波动大,这必然会影响人体“生物钟”的规律。而且,如果只按时吃药或打针而未按时吃饭也会引起低血糖。因此,建议糖友们要保持良好的生活习惯,尽量避免熬夜,保持充足的睡眠,保持良好的心情,也不要因家人团聚而过度劳累,节日期间糖友们要根据自己的具体情况选择合适的娱乐方式,且不可长时间泡在麻将或牌桌上。过节期间不是吃吃喝喝聊聊天就忘了运动?运动的习惯养成不易,过节期间运动习惯要继续保持哦!

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