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摩教程 || 穿什么才能让减肥健身的效果加倍又持久?

2019-03-11 09:55 12

首先,摩羯姐想送给大家一首诗:

冬日已去春又回, 啥也没干肉成堆。

朋友相见不相识, 笑问胖子你是谁。

每逢冬天胖三斤,但是你一细看,才知是三公斤

春天一到,很多朋友都嚷嚷着要减肥,毕竟3月、4月不减肥,56789月徒伤悲!相信正在看微信的你现在已经开始盘算减肥大计了!

不减肥,在即将到来的夏天,怎么穿美美的紧身衣和短裤呢?

而说到健康减肥,肯定少不了运动~

但是,你知道怎么样的服装才能让自己在运动时更舒适、运动更有效,甚至帮助你更持久地运动下去最终成功瘦身吗?

今天,摩羯姐就特意准备了运动服装挑选小贴士,送给你!

运动时服装雷区

在运动时,这些衣服不建议穿:

缺乏弹性的服装

很多人运动时,穿得和平时一样,牛仔裤、衬衣甚至是西装革履

给人的感觉是下了课、下了班,二话不说就开跑了~

但是你知道吗?这样的穿着对身体是有危害的!

俗话说得好:要减肥,管住嘴+迈开腿。

没有弹力的服装会让你在运动时完全迈不开腿,也挥不开膀子!

运动幅度受限,不仅仅是影响运动效果,更容易使你在运动时受伤,让肌肉拉等运动损伤的发生率大大提升!▼

所以,请一定不要随便穿一件衣服就开始运动哦!

纯棉衣物

虽然知道要穿有弹力的衣服,但是简单地拉出箱子底的纯棉T恤就上阵,也不行!

纯棉衣服的布料吸汗,但是不够透气,也不会速干

一旦运动时汗湿了,立马湿漉漉地贴在身上~

潮湿的衣服会造成皮肤逐渐变冷,导致热量快速散发,不仅起不到保温效果,还会让你在运动结束后着凉

所以,所有的运动专业服饰都不是纯棉的,而是吸汗透气速干的面料。

非专业运动鞋

很多人都知道运动的时候不能穿皮鞋(当然姐其实也见过穿皮鞋跑步的人,捂脸ing~

但是,随便穿一双底很硬、或是不够专业的休闲鞋去运动,对身体的损伤其实很大。

So,下面的鞋子在运动时千万不要穿~

不论什么运动,都应该选择相应的专业运动鞋

羽毛球、排球、篮球……都有专业球鞋,而跑步也有专业的跑步鞋。

至于健身,因为健身之前都会进行有氧运动热身,穿上适合有氧运动的鞋子,热身+撸铁都没问题啦!

所以,买一双专业的运动鞋吧!

TA轻便、软硬适中、有一定缓冲功能,会很好滴保护你的脚、膝盖甚至是全身,让运动更高效安全。▼

普通内衣不可取

这一条是写给女士专用哒~当然男士要是看了,可以买给自己的亲密女友~(坏笑ing)

普通的内衣有钢圈、肩带细、稳定功能不强,在运动时,尤其是剧烈运动时都会增强胸部和肩部的不适感,时间长了还会造成胸部下垂的情况!

所以,运动时请一定换上专业的运动Bra

而且购买运动bra时,一定要到实体店试尺寸,摸面料,才能确定真正舒服~

一件合身舒适、透气、稳定性好的运动bra,会让你更加心无旁骛地运动哦!

运动服装挑选原则

说了什么不能穿,我们来看看应该怎么穿。

如果你的运动衣只是达到了上面所说的:面料有弹性、透气、速干,专业运动鞋和运动Bra……只能说你的运动穿着——刚及格

因为服饰最大的作用,除了辅助运动以外,就是——臭美

别小瞧了臭美的威力,它会让你更有动力去运动~

比如姐常看到很多人跑步时,穿着自己很多年前运动会时学校发的运动服

虽然运动起来毫无障碍,但美观可真谈不上,跑起步来也不会有:我是天下最好看的人、感觉自己越跑越好看的feel~

换一身装扮,专业、美观而性感的跑步服装,会让你更有动力坚持运动~(毕竟穿得这么好看,不多跑一会儿都对不起这身衣服)▼

健身时,也一样!

姐常看到穿着羽毛球服、篮球服,甚至是秋衣、秋裤、大棉袄来健身房的同志。

而明明穿成这样健身,才会更有动力呀!

虽然都是运动服,但是不同的服装属于不同的运动种类,会让你在运动时体现出不同的美!

请不要让它们错位!

那么怎么选运动服饰,才能让自己看起来更美、更帅呢?

姐有几个小窍门

要有曲线

宽大的服装会让自己的曲线完全被遮住,运动的幅度也看起来不那么明显,运动的动力也会下降。

有曲线的服装会让自己更有动力减肥,毕竟看到自己腰上的肉,还有什么理由不卖力运动呢?

而好身材的你,也会因为曲线而更爱自己,想多运动一会儿(瞧,服装会给你带来动力!臭美也是一种力量呀!)!▼

男士也一样~运动带来的性感身姿就是该秀出来的!

看到自己的身材曲线,会让自己更有信心和动力运动~

所以,男士的运动服也不用特别宽大,略微有曲线、能体现自己的好身材,会给运动增添新的力量!

就连裤装,也能用legging+短裤的方式打造动感十足的造型,运动时尚两不误~▼

适当露肤

除了曲线外,想要美观性感,可以选择微微露肤的款式,会让运动的动力更充沛!

男士可以选择简单利落的运动服,适当露出自己的肌肉线条

当然要是身材好成这样,怎么露都是合理的!▼

而女士的选择就更多了~

秋冬以保暖为主时,可以选择局部薄纱镂空的长袖运动衣▼

春夏则可以大方地露出自己的锁骨、手臂和腰部

如果觉得露出小蛮腰太害羞,可以采用小露香肩的方式,绽放属于你的性感~

色彩鲜艳

在色彩方面,也不一定选择低调显瘦的黑色,而请大胆滴选择鲜艳耀眼的颜色,会让运动时更有活力哦!

可以将黑、灰、白色等基础素净的颜色和彩色进行混搭~

比如bra选择黑色,那么外衣可以混搭彩色

又或者上衣若是高调的彩色,那么下装可以选择低调的黑色

低调和夸张的色彩相互搭配,组合成不同的风格,让运动成为一种享受(就好像在走秀一样~~~)!▼

姐温馨提示:除非你的身材和颜值都非常在线,否则尽量避免全身色彩都闹腾!

上衣和下装选择其一是花哨鲜艳的,另一个保持净色低调,会更不容易出错~

当然,如果你很想把自己穿成一根荧光棒,姐也不拦着你哈~

裤子挑选法则

不同的运动适宜不同的裤子。

瑜伽是需要舒展折叠的运动,要挑选柔软材质的布料,保证亲肤贴合

跑步的裤子则应选择吸汗速干包裹性强的布料,且最好带有反光条,夜跑更安全。

想要让自己身材显得无敌好,请选择高腰露脚踝的设计(前提是没有肚子~);想让腿显得更细,选择黑色更安全。

那些有设计感的浅色图案,只能是瘦子的最爱了~(无奈摊手~)

服装的层次

穿在里面的运动服,一定要贴身柔软、吸汗速干。

而穿在外面的衣服则要保暖防风防雨。

这样一来,不管是室内室外,天晴下雨,都可以让自己随心运动啦~▼

突然感觉冲锋衣是很好的选择~哇哈哈哈哈~

配饰时尚

运动时,发带、运动手环、耳机、袜套都是绝佳的装饰品

这些饰品会让你的时尚度大增,同时也体现出你的生活品味~

在运动中,享受生活多种多样的美,多好!▼

 姐姐的话

运动是一件非常快乐的事~

为TA加上一些时尚和美观的元素,会让我们更有兴趣与信心坚持下来!也让我们更加留意和关注运动这件事!

姐已经穿上新买的运动装备,开始挥汗如雨的日子啦~

希望每个人都能打扮得美美的、帅帅的,练出魔鬼身材呀!(想想都是一幅超级美的画面呀!)

说到这里,减肥运动打卡训练营是不是要来一发呢了?(坏笑ing~)

最后,今日小话题:你在运动中有没有姐没提到的私人穿衣小心得想要分享给大家呢?

我们下次见,掰掰~

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